افضل مكمل غذائي فيتامينات ومعادن
قبل أن نتحذث عن افضل المكملات الغذائية والفيتامينات والمعادن سوف نتحث عن النظام الغذائى لجسم الإنسان وحاجته لتلك المواد فتابعونا فى المقال التالى
يتناول الإنسان اللحوم والخضروات والفواكه لكى يستطيع العيش بصحة جيده ولكن يحدث ذلك من خلال عملية البناء والهدم فى جسم الإنسان فعندما تتناول الغذاء يدخل فى سلسلة من هذه العمليات ليحصل الجسم فى أخر مرحة على الطاقة وبعض المواد التى تساعده فى المحافظة على وظائف الجسم وهي الدهون الكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن ونقص أو زيادة أى شئ منها فى الجسم يؤدى إلى بعض الأمراض مثل مرض الإسقربوط الذى ينتج عن نقص فيتامين سى فى الجسم
وبعد أن تعرفنا على أهمية الفيتامينات والمعادن سوف نتحدث عن الحالات التى يجب تناول افضل مكمل غذائي فيتامينات ومعادن فالشخص الذى يقوم بعمل نظام غذائي قاسي ويمنع الدهون تمام سوف يكون بحاجه إلى تناول مكمل غذائي فيتاميناات ومعادن يحتوى على الفيتامينات التى تمتص عن طريق الدهون فى الجسم وأيضاً الأشخاص النباتيون اللذين يمتنعون عن تناول اللحوم لعدم توافر أنواع معينة من الفيتامينات فى أطعمتهم أيضا لمن يعاني مشاكل فى الجهاز الهضمي حيث يتسبب ذلك فى عدام الإمتصاص الجيد لهذه الفيتامينات وجميع الأشخاص اللذين يعتمدون فى غذائهم على اللحوم فقط ولا يتناولون الخضروات أو الفاكهة
لا بد أن نكون على دراية بأن كل شئ له حدود ولا يجب الإفراط فى تناول المكملات الغذائية فزيادة نسبة بعضها قد يكون سبب لبعض الأمراض والأعراض مثل الإمساك والغثيان وفقدان الشهية والألام فى العضلات والصداع لذلك يجب إتباع إستخدامها تحت تعلميات الصيدلى أو الطبيب
وتنقسم المكملات الغذائية إلى مكملات الفيتامينات مثل فيتامين سى ومكملات المعادن مثل الحديد والكالسيوم الهام لبناء العظام
وسوف نتحدث عن افضل مكمل غذائي فيتامينات ومعادن لبعض الحالات فالمرأة الحامل ينصحها الطبيب بتناول حمض الفوليك لمنع التشوهات الخلقية فى الجنين وأيضاً ينصحها بتناول الكالسيوم والحديد كما أن الأشخاص المدخنين يفضل أن يتناولوا فيتامين ب-6 فالتبغ يقلل من امتصاصه بالجسم وأيضا تناول الكحوليات يقلل من امتصاص فيتامين أ,د ويقلل من التمثيل الغذائي لذلك يجب تناول تلك المكملات أيضا فى حالات تقصف الشعر وضعف الأظافر يجب تناول فيتامين البيوتين المسؤل عن تكوين الكيراتين لذلك فإن تناول افضل مكمل غذائي فيتامينات ومعادن مهم جداً لصحة الجسم ولكن يجب أن يكون تحت إشراف طبي
اخراج السموم من الجسم
فى البداية لكى نتعرف على طريقة اخراج السموم من الجسم لابد أن نكون مدركين تماما ماهو معني السموم وكيف تتكون بالجسم
سموم الجسم هى عبارة عن مركبات كيميائية ضارة تتكون بداخل الجسم بشكل طبيعي ويتم التخلص منها بشكل تلقائي فى الإنسان السليم ولكن إذا زادت نسبتها فى الجسم فإن البعض لا يستطيع التخلص منها وتتراكم بداخل جسمه وتسبب له الأمراض
تتكون هذه السموم بسبب التعرض للملوثات مثل دخان المصانع وعوادم السيارات والغذاء الملوث والماء وكل شئ ضار حولنا ويتم ذلك فى أعضاء الجسم مثل الكبد والكلى والطحال بهدف التخلص منها لكن إن كانت كميتها كبيرة عن الحد فإن هذه الأجهزة لا تستطيع اخراج السموم من الجسم ويتم تخزينها ومع الوقت يزيد المرض على هذا الشخص
ولكن كيف تعرف أن نسبة السموم بجسمك كبيرة ؟
سوف نتحدث عن أعراض وجود السموم فى جسمك
لكى تبدأ فى علاجها والتخلص منها فشعورك بالتعب والإرهاق الدائم وفقدك للحيوية والنشاط والإحساس بالخمول حتى بعد أخذ فترات راحه كبيرة يدل على زيادة نسبة السموم بالجسم ولكن بالطبع يجب زيارة الطبيب فى كل الحالات للإطمنان أيضا وجود بثور على الجلد ورائحه كريهه للعرق يدل على أن نسبة المواد الضارة بجسمك كبيرة أما عن رائحة الفم الكريهة حتي بعد غسلك الجيد لها فهذا يدل على وجود مشاكل بالمعده والأمعاء وهناك أعراض أخرى أقل انتشاراً مثل الألام العضلات والحساسية المفرطة من الروائح
وسوف نتحدث فى هذه الفقرة عن كيفية اخراج السموم من الجسم ولابد أن نعلم أن كل هذه الطرق لا تغني عن زيارة الطبيب وهى أيضا وسائل مساعدة ووقائية للجسم من تراكم السموم به حيث يقوم الكبد بتحويل كل تلك السموم إلى مواد ذائبة لتسطيع الكلى التخلص منها عن طريق البول ومن أهم الأشياء لنستطيع اخراج السموم من الجسم هو التوقف عن التدخين والعادات الضارة الأخرى مثل تناول الكحوليات أو المواد التى ترفع من نسبة المواد الضارة بالجسم وأيضا إتباع نظام غذائي جيد يعتمد على الفواكه والخضروات الطازجة المغسولة جيداً والمضمون نقائها من المواد المسرطنة والحافظة وأيضا هناك بعض الأغذية التى تساعدك على اخراج السموم من الجسم مثل عصير الليمون الطازج والبرتقال والنعناع فكل هذه الأغذية تحتوى على فيتامين سى الذى يعتبر من مضادات الأكسدة التى تساعد فى التخلص من السموم وأيضا شرب الماء بكميات كبيرة لزيادة التعرق وكمية البول التى تعتبر مصدر خروج تلك المواد الضارة أيضا ممارسة الرياضة تساعد علىتنشيط الدورة الموية وتساعد بشكل كبير فى اخراج السموم من الجسم ومن المعروف أن اتباع العادات الصحية والسليمة يجعل الإنسان يعيش بصحة أفضل